Los baños de hielo o crioterapia en el atletismo

Los atletas que recorren grandes distancias, son propensos a sufrir pequeñas lesiones en las piernas debido al alto volumen de esfuerzo al que son sometidas.

Un buen método para evitar la sobrecarga que sufren las piernas por la acumulación de kilómetros, es tomar baños de hielo, ya que mejoran la recuperación.

No es un método agradable, pero según los expertos es bastante efectivo. Basta con llenar la bañera con agua fría unos centímetros, los suficientes para que cubran las partes que más sufren durante la carrera -tobillos, gemelos, biceps femorales, glúteos-,  e introducir en esta agua cubitos de hielo que bajarán todavía más la temperatura del agua haciendo más efectiva la recuperación.

La terapia de hielo o crioterapia, es una de las modalidades más utilizadas para agilizar la recuperación del atleta, así como para el tratamiento y rehabilitación de lesiones deportivas.

Chema Martinez

Credit: run2chema

Además de los baños de hielo, aplicar hielo en la fase aguda de una lesión puede ayudar a disminuir el alcance de los daños, y es que el hielo provoca que los vasos sanguíneos se estrechen disminuyendo la inflamación y el dolor, y reduce los espasmos musculares.

En caso de una lesión localizada, es recomendable la aplicación de hielo en la zona. El sistema más cómodo para el atleta, es utilizar una bolsa de hielo picado envuelta en una toalla húmeda, y situarla sobre la zona lesionada durante quince o veinte minutos.

La crioterapia no sólo es utilizada por deportistas que practican atletismo, también es utilizada en otras modalidades deportivas como el fútbol.



Una respuesta en “Los baños de hielo o crioterapia en el atletismo”

Sitios que enlazan a esta entrada



1 comentarios en este articulo.

Deja tu comentario









XHTML: Si lo deseas usa tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>






publicidad Publicidad Anunciate aqui

Nube de etiquetas

araCarreras populares atletismo ca campeonato Campeonato de España Campeonato de Europa Campeonato Regional carrera popular Carreras de montaña Carreras populares Carreras solidarias ciclismo copa de Europa Cross Deporte Adaptado Diamond League Division de Honor Doping Duatlón Entrenamientos Entrevistas Equipamiento Gadgets iaaf Ironman Lanzamiento Lanzamientos Lesiones Marathon maraton marcha Marcha atlética media maratón Media Marathon Medio Maratón Mundial Mundiales natacion Nutrición Olimpiadas Pista Cubierta Profesional pruebas combinadas récord Records Saltos Salud Triatlon ultrafondo