Las rozaduras son pequeñas heridas muy dolorosas, que aparecen como consecuencia de los roces del contacto de la ropa o de las zapatillas con la piel.

Los atletas y corredores son víctimas de las rozaduras durante el entrenamiento o la competición, pudiendo llegar a ser incluso el motivo de abandono de una prueba, especialmente en las largas distancias.

Algunos consejos para evitar las rozaduras son:

• Evitar la humedad: Hay que utilizar prendas que absorban el sudor y permitan la ventilación del cuerpo.

• Cuidado con las costuras y etiquetas. Los pequeños salientes de las prendas o de las zapatillas, pueden ocasionar que aparezcan las rozaduras con más facilidad.

• Utilizar vaselina. Las zonas que sean propensas a sufrir las rozaduras, como los talones, los pezones o por la parte interior de los brazos entre otros, es aconsejable aplicar un poquito de vaselina para evitar los roces.

• Usar bandas adhesivas. Las bandas adhesivas, ayudan a evitar el contacto de la ropa con la piel, evitando de este modo la aparición de las rozaduras.

• No estrenar ropa en la competición. No es aconsejable estrenar ropa en las competiciones -calzado, calcetines, camisetas, etc…-. Para evitar las rozaduras durante la competición, hay que utilizar prendas y calzado que haya sido utilizado durante los entrenamientos, y que se sepa con certeza que no causan rozadura.

Para afrontar alguna prueba o entrenamiento de larga distancia, estos consejos pueden ayudar a evitar la aparición de las dolorosas rozaduras.